3 erreurs que j’ai faites en débutant la musculation

Je vous ai parlé des 5 erreurs à éviter lorsque l’on débute la musculation dans un précédant article, aujourd’hui je vais vous parler des 3 erreurs que j’ai faites en débutant la musculation.

#1 Prendre des compléments alimentaire sans avoir une diète adaptée

En débutant la musculation j’ai voulu comme tous le monde prendre des compléments alimentaire avant même d’avoir équilibré ma diète, je prenais de la whey après l’entrainement et le soir avant de me coucher, de la créatine à hauteur de 5gr/jours et des bcaa avant et après l’entrainement. Le résultat est que j’ai pris du gras plus que du muscle puisque ma diète n’étais pas adaptée. Je vous conseille fortement de vous créer une diète avant de commencer à prendre des compléments alimentaires.

#2 Changer de programme en permanence

Et oui comme tout débutant qui commence la musculation sans conseils, j’ai changé de programme souvent, ça pouvait varier entre 1 programme par semaine ou un programme toutes 3 semaines. Résultat, j’ai perdu beaucoup de temps et je n’ai pas progressé autant que si je m’étais fixé un programme. En se fixant un programme, la progression est meilleure, il faut garder votre programme jusqu’à ce que vous n’arriviez plus à progresser sur vos exercices.

#3 Ne pas avoir entrainé le bas du corps

Comme tout débutant qui se respecte, j’ai voulu avoir des bras et des pecs au détriment de l’entrainement des jambes, on se dis tous que l’on travaille les jambes en faisant d’autres sport à côté de la musculation.
Sauf qu’on ne les travailles pas assez, c’est un point à ne pas négliger, il faut travailler tous les groupes musculaire et ce dès le début.
C’est très important pour un développement homogène de vos muscles et de votre silhouette.

J’espère que vous arriverez à éviter de faire les mêmes erreurs que moi grâce à cet article et au précédant sur les 5 erreurs à éviter lorsque l’on débute la musculation.

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