5 bienfaits de la course à pied pour la santé

Pour ceux qui évitent la course à pied, il s’agit d’une forme d’exercice épuisante et douloureuse qui n’est utilisée efficacement que pour perdre du poids ou se mettre en forme. Cependant, il y a de multiples avantages qui peuvent améliorer votre humeur et même prolonger votre durée de vie. Bien que cela puisse sembler une tâche fastidieuse pour certaines personnes, connaître les avantages positifs de la course à pied peut vous amener à prendre enfin le virage.

Les cinq avantages de la course à pied dans le cadre de votre routine quotidienne sont les suivants :

  1. Amélioration des performances cérébrales. L’exercice augmente le flux sanguin riche en oxygène dans tout notre corps, y compris notre cerveau. Ce flux sanguin constant dans le cerveau nous permet de maintenir ou même d’améliorer la cognition, la capacité d’attention et la mémoire.
  2. Réduit le risque de cancer. Il a été prouvé que la course à pied peut aider à prévenir le cancer. Cependant, si vous avez déjà un cancer, la course à pied peut en fait améliorer votre qualité de vie pendant que vous suivez une chimiothérapie.
  3. La course à pied renforce vos os et vos articulations. Si quelqu’un vous disait que courir est mauvais pour les genoux », ne le prenez pas à cœur. En fait, il améliore la santé du genou.
  4. Améliorez votre humeur. Si vous passez une mauvaise journée, la course à pied stimulera vos endocannabinoïdes (les substances chimiques du cerveau qui signalent le plaisir) et vous donnera une sensation positive.
  5. Ajoutez trois ans à votre vie. Les gens qui courent régulièrement vivent en moyenne trois ans de plus que ceux qui ne le font pas. Cela peut être aussi simple que de courir pendant cinq minutes, ou même de marcher pendant 15 minutes.