5 conseils pour les professionnels de l’informatique pour gérer le stress

Tout travail est stressant. Cependant, certains emplois sont extrêmement stressants par rapport à d’autres ; un tel emploi est un emploi en TI. Travailler dans l’industrie des TI signifie que vous devez respecter les échéances, bien gérer votre temps et accomplir plusieurs tâches à la fois. Cette industrie exige que les travailleurs soient rapides, ce qui en fait l’entreprise avec les travailleurs les plus stressés.

Certaines personnes peuvent faire face à des emplois stressants, mais d’autres ne le peuvent pas. Le stress prolongé sur le lieu de travail peut entraîner des maladies et raccourcir votre espérance de vie. Aujourd’hui, les entreprises dépendent plus que jamais des innovations informatiques. Il en résulte une pression accrue sur les employés pour qu’ils fournissent des emplois de qualité et à temps pour le bénéfice de l’ensemble de l’organisation.

Des études ont montré que 57 % des professionnels des technologies de l’information quittent leur emploi en raison de conditions de travail stressantes. Plus de 80 % des spécialistes en TI considèrent que leur travail est stressant. Les recherches ont démontré qu’un tiers des employés en TI travaillent plus de huit heures supplémentaires chaque semaine.

Un professionnel de l’informatique a trois sources majeures de stress ;

  • Des délais serrés.
  • Gestion.
  • Manque de personnel informatique.

Les milieux de travail stressants ont continuellement eu un impact négatif sur les relations personnelles et la santé des spécialistes en TI. 21 % des employés des TI ont souffert de problèmes de santé liés au stress comme l’hypertension artérielle, la dépression et les maladies cardiaques.

Des recherches récentes ont montré que 16 % des professionnels des TI ont une relation ratée ou tendue. 31 % n’ont pas de temps à consacrer à leurs enfants en raison des exigences du travail. 30 % avaient annulé des engagements avec des amis et des membres de leur famille pour remplir leurs obligations professionnelles. 36 % ont manqué des fonctions sociales en raison de problèmes liés au travail. Cela signifie que 75 % des personnes interrogées pensent que leur emploi a un impact négatif sur leur vie personnelle.

Le stress au travail est l’un des facteurs qui déterminent le rang de l’entreprise. Dans la plupart des cas, les employés stressés obtiennent de mauvais résultats. Un travailleur heureux mène à une entreprise prospère.

L’anxiété peut être avantageuse lorsque vous devez vous concentrer et travailler sur un grand projet. Lorsqu’une personne est stressée, elle libère une hormone connue sous le nom d’hormone cortisone. Lorsque l’hormone est à des niveaux élevés dans le corps, le rythme cardiaque et la respiration augmentent, et il y a une poussée d’énergie.

Signes d’une personne stressée

  • Manque de concentration
  • Maux de tête sévères
  • maux d’estomac
  • Insomnie

Causes de l’anxiété en milieu de travail

  • Manque de soutien

Dans la plupart des emplois en technologie de l’information, les travailleurs savent si l’entreprise progresse ou non. Le patron peut être éloigné des employés, ce qui entraîne une faible motivation.

  • Charge de travail excessive

Les personnes à qui l’on assigne plus de tâches quotidiennes ont une plus grande tendance à être stressées.

  • Heures de travail

Les personnes qui travaillent de longues heures sont le plus souvent fatiguées, ce qui mène à une vie stressante.

  • Rang au sein de l’organisation

Les employés les mieux classés ont plus de pression au travail, ce qui a un impact négatif sur eux.

Cinq conseils pour gérer le stress au travail

Les spécialistes en TI peuvent penser que l’équilibre travail-vie personnelle est une mission impossible pour eux, car ils sont toujours occupés. Malgré la passion que l’on peut avoir pour leur travail, il doit y avoir un équilibre entre le travail et la vie. Les travailleurs sans stress sont les plus productifs.

  1. Exercices

C’est le meilleur remède quand le travail devient insupportable. L’exercice physique est un remède connu pour une personne stressée, et il vous aide à vous calmer. Exercices décharges endorphines qui vous font vous sentir bien.

  1. Pratiquer l’intelligence émotionnelle

C’est la capacité de découvrir, de gérer et d’utiliser vos émotions d’une manière constructive et positive. L’intelligence émotionnelle vous permet de surmonter la tension, l’anxiété, la dépression et de réparer vos sentiments blessés.

  1. Engagement social

Communiquer avec d’autres personnes joue un rôle clé dans la gestion du stress au travail. Avoir un réseau d’amis vous aide à améliorer votre résistance aux situations stressantes.

  1. Mettre en œœuvre un mode de vie sain

Avoir une alimentation équilibrée tous les jours, une consommation réduite de caféine et de sucre, et ne pas prendre d’alcool et de cigarettes est une bonne façon de gérer vos conditions de stress. Vous devez aussi dormir suffisamment chaque jour pour que votre esprit puisse être rafraîchi et prêt pour le lendemain.

  1. Humour de bienvenue

Écoutez ou lisez quelque chose qui vous fait rire après une longue journée avec les ordinateurs sur votre lieu de travail. Vous pouvez aussi rendre visite à un ami humoristique où vous êtes assuré de rire.

Maintenir des relations saines avec la famille et les amis, assister à des activités sociales et prendre du temps libre est le secret du maintien d’une qualité de vie avantageuse pour vous et votre employeur.