Aliments riches en nutriments par rapport aux aliments riches en calories

Les aliments riches en nutriments peuvent être extrêmement sains pour l’homme. Ces repas sont remplis de vitamines et de minéraux dont les gens ont besoin pour survivre. Le saumon, le chou frisé, les algues, l’ail, les mollusques et crustacés, les pommes de terre, le foie, les bleuets et les jaunes d’œufs sont quelques exemples d’aliments riches en nutriments. Cependant, ces aliments peuvent aussi être extrêmement riches en calories. La pomme de terre moyenne contient environ 163 calories, mais elle est chargée en potassium, magnésium, fer, cuivre et manganèse.

Les aliments riches en calories, par contre, sont extrêmement utiles pour les personnes qui font beaucoup d’exercice ou qui ont un travail extrêmement exigeant sur le plan physique. Une calorie est une unité d’énergie. Si les gens consomment beaucoup d’énergie, ils doivent la remplacer par des aliments riches en calories comme les noix, les graines, le beurre, les graisses, le chocolat, les fruits secs, les jus de fruits, les avocats, les grains entiers, le lait, le poisson gras et la viande. Environ 3 onces de porc haché contiennent 334 calories.

Donc, si vous perdez du poids, lequel est le plus important ? La réponse : des aliments riches en nutriments. Ces types de repas ne contiennent pas seulement les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir votre corps en forme, comme les protéines, les glucides, les graisses, les vitamines et les minéraux, mais ils offrent aussi le plus de boost avec le moins de calories possible.

Prenons deux aliments, par exemple, les avocats et le chou frisé. Une tasse de chacun vous donnera 2,9 grammes de protéines, dont vous avez besoin pour construire des muscles sains, réparer les tissus et fabriquer divers produits chimiques importants pour le corps. Cependant, l’avocat a 234 calories et 21 grammes de graisse par rapport au chou frisé, qui a 33 calories et 0,6 grammes de graisse. Vous auriez besoin de manger 7 tasses de chou frisé pour atteindre les nombres dans l’avocat.

Les calories sont nécessaires, même lorsque vous perdez du poids. Cependant, prendre la sage décision d’augmenter vos nutriments tout en diminuant les calories inutiles vous aidera à atteindre vos objectifs de poids. Après tout, les calories inutilisées sont stockées dans nos cellules graisseuses pour une utilisation ultérieure. Si votre corps n’a pas assez de calories pour couvrir vos activités quotidiennes, c’est alors que les cellules graisseuses stockées s’épuisent.