Comment freiner vos envies de sucre

Les envies de sucre sont l’un des obstacles les plus difficiles à surmonter Aux États-Unis, notre alimentation moyenne se compose d’une abondance de sucre. Bien que cette substance puisse sembler sucrée, un apport élevé en sucre dans votre alimentation quotidienne contribue au gain de poids, au diabète, à la carie et à une foule d’autres problèmes de santé. Malgré les effets nocifs du sucre, il est difficile d’éliminer complètement le sucre en raison de ses propriétés de dépendance. Cependant, il est important de comprendre qu’il est essentiel de réduire considérablement la quantité de sucre dans votre alimentation pour réussir à perdre du poids.

Voici des façons de réduire vos envies de sucre afin d’atteindre vos objectifs de perte de poids :

  • Augmentez le taux de sérotonine. La sérotonine contribue à la sensation de bonheur, que le sucre aide à stimuler. Cependant, si vous suivez un régime, faites de l’exercice et dormez correctement et régulièrement, votre taux de sérotonine sera bien maintenu, ce qui réduira vos envies de sucre.
  • Buvez beaucoup d’eau. Si vous avez l’impression que votre corps a envie de sucre, c’est peut-être parce qu’il vous dit qu’il est déshydraté.
  • S’abstenir de consommer des aliments transformés. Les aliments transformés manquent de vitamines et de nutriments pour maintenir notre niveau d’énergie, ce qui entraîne une augmentation des envies de sucre.
  • Mangez plus de légumes verts. Les légumes possèdent les nutriments nécessaires pour vous aider à augmenter votre énergie, sans avoir besoin de sucre.
  • Méditez. Le stress contribue à la production de l’hormone cortisol, qui augmente votre glycémie et provoque des envies de fumer. Réduire ce stress par la méditation peut vous mettre dans l’état d’esprit nécessaire pour éliminer complètement le sucre de votre alimentation.