Des collations judicieuses au travail

Contrôler son alimentation peut être difficile au travail. Au milieu de la journée de travail, vous pourriez vous sentir fatigué et prêt à grignoter presque n’importe quoi pour rester éveillé et plein d’énergie afin de pouvoir vous rendre jusqu’au bout. Comment pouvez-vous grignoter judicieusement au travail sans interrompre votre régime alimentaire ?

Nous avons dressé une liste de collations saines et savoureuses qui peuvent vous ravitailler tout au long de la journée et qui ne vous laisseront ni coupable ni insatisfait :

  • Amandes : Qu’est-ce qu’il y a de si génial dans ce casse-croûte aux noix ? Bien, il supprimera votre faim entre les repas et il est plein de bonnes choses, y compris des fibres, des protéines et des graisses insaturées saines, qui peuvent toutes empêcher votre estomac de gronder pendant que vous êtes assis à votre bureau et essayez de vous concentrer.
  • Parfait au yogourt : Voici une autre collation riche en protéines qui peut satisfaire votre besoin de grignoter pendant la journée au travail. Pensez à les préparer à la maison avec du yogourt grec, du granola et des baies et apportez-les au travail pour une collation de midi. La combinaison de ces différents groupes alimentaires vous aidera à vous sentir nourri et énergisant.
  • Thon et craquelins : Vous cherchez quelque chose d’un peu moins calorique, mais tout de même satisfaisant ? Essayez une boîte de thon avec environ cinq craquelins faibles en sodium pour un mélange de glucides, de protéines et de gras sains.
  • Des myrtilles et une collation au fromage : Tout le monde ne peut pas ouvrir une boîte de thon au travail, alors si vous cherchez quelque chose qui demande un peu moins d’efforts, essayez une pinte de bleuets et une collation au fromage, comme Babybel. Vous pouvez obtenir votre dose sucrée avec les baies et un peu de contrôle de la faim avec le fromage.
  • Légumes et houmous : Achetez des légumes coupés à l’avance ou coupez-les vous-même à la maison et trempez-les dans de l’hoummos pour une collation de mi-journée. L’houmous est relativement facile à faire soi-même, mais il y a aussi beaucoup d’options pré-fabriquées à choisir en magasin. L’houmous fournit de bonnes protéines et fibres d’origine végétale, bien que vous puissiez obtenir une autre dose de fibres à partir des légumes que vous choisissez.
  • Yogourt au yogourt grec nature à forte teneur en gras : Achetez du yogourt grec nature entier et associez-le à quelque chose de sain comme des graines de chia ou de la poudre de cacao pour répondre à toutes vos envies de sucre. Le gras du yogourt vous aidera à vous sentir rassasié et pourrait même vous donner de l’énergie tard le soir si vous prévoyez faire de l’exercice.

Avec tant d’options santé disponibles, il n’est pas nécessaire de prendre un sac de croustilles lorsque vous avez envie de grignoter. Gardez le cap sur votre mode de vie sain et prenez une collation qui vous fait vous sentir bien et qui vous aide à alimenter votre journée de travail.

Si vous éprouvez des difficultés à perdre du poids, pensez à vous adresser à  une nutritionniste pour un programme efficace qui vous aidera à atteindre et à maintenir vos objectifs de perte de poids.