Diminuez l’hormone du stress avec votre régime alimentaire

Tout le monde sait que le stress peut faire des choses insensées pour votre santé et votre bien-être général, mais saviez-vous qu’un stress élevé peut aussi faire en sorte que votre corps stocke plus de graisse, particulièrement la graisse du ventre ? Selon les chercheurs de Yale, l’hormone du stress connue sous le nom de cortisol en est le responsable. Bien que vous ne puissiez pas faire disparaître votre stress par magie, vous pouvez manger certains aliments pour contrecarrer les effets du cortisol qu’il produit.

Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments contenant de la vitamine C qui peuvent combattre l’effet de stockage des graisses du cortisol :

  • Des cerises : Ce fruit sucré et acidulé est en grande partie composé d’eau, ce qui le rend satisfaisant et faible en calories. Pour chaque tasse de cerises que vous mangez, vous recevez environ un quart de votre apport quotidien en vitamine C.
  • Des canneberges : La plupart des gens ne pensent aux canneberges que lorsqu’ils veulent combattre une infection urinaire, mais ce fruit à faible teneur en sucre est également riche en vitamine C et pourrait être un bon complément à un smoothie ou une salade.
  • Asperges : Ce légume ne contient pas seulement de la vitamine C, il est également riche en acide aminé connu sous le nom de tryptophane, qui stimule la sérotonine, un stimulant de l’humeur.
  • Des myrtilles : Si les asperges ne sont pas tout à fait appétissantes pour vos papilles gustatives, voici une autre gâterie sucrée que vous devriez ajouter à votre liste d’épicerie. Les bleuets ne sont pas aussi efficaces pour combattre le cortisol, mais ils sont excellents pour stimuler la puissance du cerveau, abaisser la tension artérielle et apaiser la sensation de faim.
  • Framboises : Si vous ne l’avez pas déjà remarqué, les baies sont incroyablement bonnes pour vous. Une tasse de framboises représente plus de la moitié de votre apport quotidien en vitamine C. Ils sont également remplis d’antioxydants, de fibres insolubles et sont extrêmement efficaces pour réduire l’inflammation qui cause les graisses.
  • Patates douces : La plupart des gens qui s’inquiètent de leur régime alimentaire et de leur poids sont souvent terrifiés par les pommes de terre. Les patates douces ont en fait un faible indice glycémique et une teneur élevée en fibres. Leurs antioxydants sont également excellents pour stabiliser la glycémie et réduire la résistance à l’insuline, ce qui aide à empêcher les calories d’être converties en gras.
  • Chou rouge : Essayez d’ajouter du chou rouge déchiqueté à une salade ou envisagez de le faire bouillir pour débloquer ses antioxydants. D’une façon ou d’une autre, vous allez récolter de sérieux bénéfices en l’incluant dans votre régime alimentaire.
  • Chou-fleur : En tant qu’aliment riche en nutriments et faible en calories, le chou-fleur peut faire plus que combattre l’effet du cortisol, il peut également être la solution de remplacement parfaite pour les féculents. Par exemple, vous pourriez le réduire en purée et remplacer les pommes de terre par de la purée de chou-fleur, ce qui vous permettrait de profiter d’une texture et d’un goût similaires, tout en étant très faibles en calories.