La consommation d’alcool et perte de poids

En tant qu’Américains, la consommation d’alcool est ancrée dans de nombreuses traditions et pratiques de notre société. Cependant, lorsqu’il s’agit de perte de poids, le fait d’avoir de l’alcool dans votre régime alimentaire peut rendre difficile l’atteinte de vos objectifs de mise en forme. Bien qu’il soit encore possible de boire de l’alcool avec modération et de perdre du poids, la consommation régulière ou excessive d’alcool est un grand non-non.

Voici comment l’alcool peut affecter votre poids :

  • Augmente l’apport calorique. L’alcool contient sept calories par gramme, presque deux fois plus que les glucides et les protéines. Ces calories manquent des nutriments essentiels nécessaires au maintien d’un métabolisme sain. Au lieu de cela, il accélère le stockage des graisses dans le corps.
  • Perturbe le métabolisme. La consommation d’alcool obstrue la façon dont votre corps brûle les graisses par le foie, puisque la partie du corps métabolise les calories des graisses afin de les convertir en énergie. Cependant, en buvant de l’alcool, le foie commencera à décomposer l’alcool, au lieu de la graisse.
  • Stimule l’appétit. Des études ont montré que la consommation d’alcool avant de manger peut conduire à manger plus de nourriture. De plus, cela peut vous faire perdre vos inhibitions et vous faire ignorer les conséquences de manger les mauvais types d’aliments.

Si vous décidez de ne pas sauter complètement l’étape de la consommation d’alcool, voici quelques conseils pour une consommation modérée d’alcool :

  • Utilisez beaucoup de glace
  • Buvez autant d’eau que possible
  • Évitez les collations salées.
  • N’achetez que des produits d’étagère supérieure