Comment perdre du poids rapidement: Nos conseils

Transporter des kilos en trop n’est jamais amusant. Cela nuit à l’estime de soi, le niveau d’énergie et surtout, il en résulte un impact négatif à long terme sur la santé. Malgré tout, la perte de poids représente un défi pour la plupart des gens. Tous désirent un moyen rapide pour perdre du poids sans avoir à sacrifier leur nourriture préférée pendant des mois.

Malheureusement, plusieurs approches de perte de poids rapides sont non seulement mauvaises pour la santé, elles n’apportent souvent qu’une solution à court terme. Mais ne vous découragez pas; il existe des moyens qui vous permettront de perdre du poids plus facilement. Vous ne perdrez pas cinq kilos en deux jours; par contre, vous serez en mesure de stimuler votre métabolisme et d’accélérer le processus. Les conseils suivants vous permettront de perdre du poids sans danger et rapidement.

Mangez plusieurs fois par jour

De plus en plus d’experts en perte de poids prennent conscience des bienfaits de manger plusieurs petits repas par jour au lieu de trois gros. Cinq ou six petits repas sont souvent recommandés si vous désirez perdre du poids rapidement. Trop de gens croient, à tort, que sauter un repas accélèrera la perte de poids. Malheureusement, le repas le plus souvent éliminé est le petit déjeuner, ce qui est désastreux parce qu’il représente en fait le repas le plus important de la journée.

La digestion des aliments requiert de l’énergie. En mangeant plus fréquemment, vous gardez votre métabolisme actif et vous brûlez plus de calories. Lorsque vous sautez un repas, vous faites ralentir votre métabolisme. Comme le petit déjeuner démarre votre métabolisme le matin, il ne faut absolument pas le rater si vous visez une perte de poids rapide.

De plus, en mangeant plusieurs petits repas par jour, vous serez moins affamé. Beaucoup de gens abandonnent leur régime trop tôt simplement parce qu’ils ont trop faim. De petits repas fréquents, contenant une petite portion de protéines dans chacun, éloigneront la sensation de faim et maintiendront votre glycémie à un niveau stable. Si votre glycémie grimpe en flèche puis chute rapidement, vous serez plus enclin à rechercher une collation sucrée pour augmenter votre niveau d’énergie. Un niveau d’énergie élevé et stable au cours de la journée vous permet de rester fidèle à votre régime sans tricher.

Buvez beaucoup d’eau

Si vous désirez perdre du poids rapidement, il est important de boire beaucoup d’eau. Celle-ci aidera non seulement votre corps à éliminer la graisse, elle vous aidera à ressentir un effet de satiété. De plus, l’eau empêche la déshydratation qui peut se manifester par une fausse sensation de faim.

Boire de l’eau glacée vous permet de brûler plus de calories par jour. C’est parce que votre corps doit réchauffer cette eau une fois qu’elle est dans votre organisme. Ce processus demande de l’énergie; vous brûlerez donc plus de calories.

Réduisez votre consommation de sucre

Non seulement le sucre ne contient que des calories vides, mais manger des aliments sucrés stimule l’appétit. Vous avez sûrement remarqué que lorsque vous consommez des sucreries, vous en voulez toujours davantage. C’est le scénario idéal pour prendre du poids et anéantir toute chance de réussir votre projet de perte de poids rapide.

Ajoutez des fibres à votre régime

La plupart d’entre nous ne consomment pas assez de fibres, mais celles-ci sont essentielles au maintien d’une bonne santé et d’une perte de poids efficace. Le fait de consommer des aliments riches en fibres vous apportera une sensation de satiété plus rapidement, donc vous mangerez moins. Les fruits, les légumes et les grains entiers sont tous riches en fibres.

Si vous visez une perte de poids rapide, les conseils ci-dessus vous aideront à tirer le meilleur parti du régime que vous choisirez. Évitez toutefois de perdre trop de poids en peu de temps; ce n’est pas bon pour la santé et vous risquez de reprendre le poids perdu, une fois le régime terminé.

Il est plus sage de perdre du poids graduellement; vous verrez qu’il sera plus facile de le maintenir.