Régimes faible teneur en glucide ! Ça marche !
Des aliments faibles en glucide indique qu’ ils ont une haute richesse en protéines .
Le But d’un régime faible en glucide est de couper tout ce qui est haut en teneur de glucide comme par exemple : Pain , Pâtes , patate , féculents , fruits ,sucreries , alcool etc….La ration de légumes vert ne doit pas exceder 50 g par repas..
Vous ne pouvez quand même pas ne pas manger aucun glucides pendant une semaine … Cela serait nocif pour votre santé …
Donc la meilleure chose a faire est de tricher un repas au 3 jours , comme au souper par exemple …
Gâtez-vous , mangez de la pizza , des frites , du vin …. Mais pas trop quand même !!! Si vous voulez perdre du poids … Allez – y quand même MOLO …
En faisant cela , vous pouvez réussir à perdre du poid rapidement , par contre vous pouvez vous sentir faible un peu au début en raison de l’absence de glucide dans l’alimentation …
Voilà ce que vous pouvez manger :
De la viande et du poisson : Ils ne contiennent pas de glucides .
Donc c’est assez simple ,il s’agit de manger de la viande ou du poisson avec des légumes …
Voilà ensuite ce que contient en glucides quelques aliments :
Courgette : Environs 7 g de glucides par courgette
Chou-fleur: 5 g de glucides par tasse
Blette: 1g de glucides par tasse
Champignons: 2g de glucides par tasse
Célerie:1 g de glucide par célerie
Tomate cerise : 6 g de glucides par tasse
Gruyère ,parmesan,fromage feta beurre , 0 gr de glucide
Oeuf 1 g de glucides pour 2 oeufs, Essayez de ne pas manger plus de un jaune d’oeufs pas jour …
huile d’olive paprika , curry,sel,poivre,
herbes de provences, toutes les épices , ail …
Pour vous donner quelque idées de repas :
Déjeuner : Blanc d’oeufs , thé , café sans sucre , omellette avec légume , fromage sans glucide …
Diner : En fait c’est assez simple , il suffit de faire aller votre imagination un petit peu …
Au lieu d’utiliser du pain pour vos sandwich , vous pouvez utiliser de la laitue ,
Vous pouvez aussi vous faire toute sorte de salade comme de la salade au thon , au poulet , aux oeufs , au jambon …Etc…
Souper : Viande et légumes , poisson ou fruit de mer et légumes .
Vous pouvez assaisonner votre viande et vos légumes avec toutes sortes d’épice ce qui peut être plus agréable …
Voilà ici une recette simple de marinade , sans glucide raffinés , sans sucre :
Sauce Bbq maison : 1 petit oignon émincé
1 gousse d’ail émincé
1 boîte de sauce tomate (213 ml)
2 tasses d’eau
1/4 de tasse de vinaigre de cidre sans sucre
2 c.à thé de paprika
2 c. à thé de poudre de chili
1 c. à thé de poivre noir moulu
1/2 c.à thé de cannelle
1/8 c.à thé de clou de girofle moulu
Dans une petite casserole , mélangez tous les ingrédients , portez à ébullition , baissez le feu et laissez mijoter environs 20 minutes .
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Pour dessert , il existe des yogourts sans sucre , donc plein plein plein de yogourt sans sucre , cela aidera aussi beaucoup votre métabolisme et votre gestion de poid .
